ছবি সংগৃহীত
বর্ষাকালে বিভিন্ন ধরনের রোগ বালাই একের পর এক লেগেই থাকে। বিশেষ করে পানিবাহিত নানা রকম রোগ, কারো কারো আবার পেটের সমস্যা বেড়ে যায়। এ কারণে বর্ষায় বেশি সতর্ক থাকা জরুরি।
এই সময়ে অভ্যাসে কিছু পরিবর্তন আনতে পারলে, বাড়বে প্রতিরোধশক্তি। যেমন-
১. যে সব খাবারে ভিটামিন সি রয়েছে, সেগুলি বেশি পরিমাণে খান। প্রতিদিনের রান্নায় টমেটো, পেঁপে, লেবু, ক্যাপসিকাম ব্যবহার করুন।
২. বাইরে খাওয়াদাওয়া এ সময়ে কম করাই ভাল। কারণ, সে সব জায়গায় কেমন পানি ব্যবহার করা হচ্ছে, তা জানা সম্ভব নয়। রান্নায় নিয়মিত হলুদ, আদা ব্যবহার করুন। এসব উপাদান প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে।
৩. রান্নার আগে যে কোনো সবজি, মাছ ভাল ভাবে ধুয়ে নিন। সব সবজি ঠিক করে সিদ্ধ হচ্ছে কি না খেয়াল রাখুন। এই মৌসুমে একটু সাবধানে রান্না করা জরুরি।
৪. রান্নার সময়ে হলুদ, আদা, রসুন নিয়মিত ব্যবহার করুন। এই সব ক’টি মশলায় রয়েছে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর মতো উপাদান।
৫. নিয়মিত নিজেকে ভিতর থেকে আর্দ্র রাখার চেষ্টা করুন। প্রয়োজনে মেপে মেপে পানি খান। শরীর আর্দ্র থাকলে অনেক রোগ ঠেকানো সহজ হয়।
